na mase

Koniecznie musi to byc kyokushin? w lodzi masz mase klubow ktore stoja na wysokim poziomie np sirocco to jest kick i Berserk Team chyba tez w lodzi jest vale tudo ale jak koniecznie ma to byc kyokushin to pytaj o Macieja Sokołowskiego i o YMCA-zwiazek mlodziezy chrzescijanskiej

Mówisz, ze bez masowania? Mam zamiar w tym roku rozwijac glownie sile i mase(nie wiecej niz 5 kg). Gdzies kiedys czytalem, ze sile jest znacznie lepiej rozwijac po "masowaniu" niz bez. Powiedz mi jeszcze jak wyglada w TS wzrost sily bez masy. Czy wiekszy przyrost sily uzyskam stosujac trening "na sile" od poczatku, czy lepiej [...]

Ciężko będzie z masą bo właśnie podczas snu następuje największy jej przyrost. Będziesz bardziej zmęczony co ujemnie wpłynie na trening. Postaraj się najpierw rozwiązać problem snu a potem martw się o masę.

[...] rygorystycznej nie mialem staralem sie zjec te 5,6 posilkow i w nich sporo bialka, z wynikow nie jestem raczej zadowolony nigdy nie wiedzialem czego tak naprawde cche czy mase czy co i moj trening byl taki nijaki dlatego wole to zrobic lepiej co to czasu i sprzetu to raczej nie bedzie problemu mam nadzieje. wiec czy to by moglo wygaldac tak [...]

[...] przyrostów -twój plan ja dla mnie jest po prostu beznadziejny!! Za mało ćwiczeń, za mało seri, po co robisz bicepsy 2X/tyd lepiej zrób raz a porządnie. Jesli chcesz uzyskać mase musisz robić min 12 seri na każdą parte ciała tak więc przykładowo: uguannie ramion ze sztanga stojąc 4x12, naprzemienne uginanie sztangielek stojąc 4x14, uginanie [...]

Witaj, Wiec że na If ciężej o taką klasyczną mase lecz jeśli masz takie okno to nie takie If . Jeśli waga stoi a obwody poszły w dół to być może zaszedł "recomp". Być może za mało kalorii spożywasz i lepiej by było je podbić w górę. Jak możesz wklej tutaj zrzut z jadłospisu: [...]

mase zawsze się robi na dodatnim bilansie ;-)

byłem po operacji kolana i postanowiłem trochę popracować nad swoją budową. początkowo starałem przybrać na masie, a teraz chodząc pewien czas na siłownie chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową.

Przytnij ww proste do 0, wywal fastfoody mozesz sobie w domu zrobic zamiennik z dobrych produktow, odwiedz dzial kuchnia masz mase swietnych przepisow. Termogeniki dzialaja na kazdego inaczej najlepsza opcja to kupno paru probek roznych firm zobaczysz co jest dla ciebie bo kazdy ma inna toleracje a to nie zabawki. Chlopaki cie katuja dieta bo to [...]

po pierwsze nie słyszałem o opcji zeby robić mase i rzeźbę na raz bo na to ogromny wpływ ma dieta a nie sam trening i jak masz obwod uda 44cm to to jest bardzo mało...

tylko widzisz, jestem ektomorfikiem niestety i ćwiczę 2 lata dobrymi systemami, za dietetyków płaciłem i nawet trenerów znajomych wynajmowałem... i nic... odżywkę jaką brałem to Olimp creatine mega caps mono dawkowana (2x1 przed treningiem i 1x1 w dzień nie treningowy) i nic .. potem Mega Whey'a przez 2 miechy i GNR'a również przez 2 miechy ... [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Witaj, Jak popuri przy takiej ilości węglowodanów to raczej zrobisz masę tłuszczową ponieważ masz dość sporą tkankę tłuszczową. Carbo daruj sobie , przy takiej ilości tkanki tłuszczowej to powinieneś uważać z dodawaniem kalorii a raczej bazować na rotacji nimi . Pozdrawiam

jak chcesz mase robic to rob ABSII.znakomity trening w tym celu.Ja bym uwazal na WW w okolicach trenowania brzucha.

Nie da sie tak tylko z tych miejsc ;P A szkoda hahahaha. Ogolnie nie masz jakiegoś problemu z tłuszczem Nie jest źle ,może zacznij robić mase a potem pomyśl o redukcji ? FBW - dobre ale .. spacery i bedzie dobrze ;) Bo na prawde nie jest źle ;]

wszystko zalezy jak jesz. mase mozesz budowac nawet na 30 powt ..

e, to jak robisz mase to wcinaj i sie nie przejmuj wiesz mozemy podzielic owoce na te wodniste np. jablka, tam za duzo wegli nie bedzie, oraz te bardziej konkretne np. banan, z tymi mozna przesadzic. to wszystko zalezy od ogolnego bilansu w diecie, mozesz przykladowo jesc je do 3 pierwszych posilkow

[...] jaja. Myślę, że z Twoją wagą i zapotrzebowaniem, odżywki typu gainer to wyrzucona kasa. Kup sobie jakieś carbo i pij po treningu. Co to są za porcje po 50g mięsa? Robisz mase=mięśnie, musisz jeść dużo. Dieta z moimi poprawkami by wyglądała mniej więcej: 1- 3jaja, 250ml mleka, 80g owsianki 2- bez zmian + 20g orzechów włoskich 3- rozumiem że [...]

No i na wycinkę raczej nie nadaje się top mass zostaw go sobie jak będziesz robił masę

Jeśli chcesz robić mase to musisz wyliczyć swoje zerowe zapotzrebowanie kcal w którym uwzględniasz swój wiek , wzrost , wagę , aktywnośc codzienna ( praca i wszystkie treningi) i jeśli już masz wyliczone zero kcal to do niego dodajesz jakąś pule kcal aby organizm był na nadwyżce kcal Tutaj masz zbiór ciekawych tematow dla początkujących [...]